Como ajustar correctamente o brilho e o contraste do monitor?

As configurações do ecrã são realmente uma escolha pessoal. Para ser fácil para os meus olhos, uso pessoalmente contraste a 75 a 80% e luminosidade a 20 a 25%.

Esta quebra de cores, mas acho isto mais fácil para os olhos. Manter a sua sala de trabalho bem iluminada também é útil.

Pode usar F.lux como foi dito por outros para reduzir ainda mais a agressividade do ecrã.

No Mac OS X, há Sombras que escurecem artificialmente o ecrã, mas eu achei mais incómodo do que útil.

Deve consultar um programa gratuito chamado f.lux: https://justgetflux.com/

Pode configurá-lo para diminuir o brilho do ecrã (automaticamente ou pressionando: Alt + Page Down) e torná-lo mais amarelo (não azul) e portanto mais fácil para os seus olhos :-)

Também pode configurá-lo de acordo com a sua localização, assim, quando o sol se põe, o fluxo ajusta o seu monitor para que seja mais fácil para os olhos. Também o deixa mais cansado do que ter o seu monitor a irradiar luz para o seu rosto mesmo antes de se deitar… O que para a maioria, incluindo eu próprio, é mau para quando quer dormir.

Experimente o flux, é um dos meus programas gratuitos obrigatórios para PC :) E acho que também funciona para Mac e Linux ;-)

Encontrei aqui um bom. guia prático, espero que ajude quem procura coisas semelhantes:

Ajuste o brilho e o contraste no seu monitor para olhos saudáveis http://www.clickonf5.org/3846/adjust-brightness-contrast-monitor/

Realisticamente, você vai precisar de algo para calibrar seus ecrãs que não seja susceptível a truques como os seus olhos são.

Eu uso ColorVision-Spyder2 para o meu trabalho não crítico de cor. O seu monitor pode andar à deriva com o tempo, o meu sim, mas ter um instrumento que o possa levar de volta a uma posição “zero” é muito útil, e eles são bastante baratos (~50$).

Os padrões de fábrica na maioria dos monitores destinam-se a captar a sua atenção na prateleira da loja, e são universalmente pobres na reprodução exacta de cores.

Achei esta página Web útil para fazer a configuração mais básica, que lhe dará cerca de 80% do caminho para uma boa calibração do monitor: http://www.lagom.nl/lcd-test/gamma_calibration.php

Se quiser ser mais preciso do que isto, provavelmente precisará de um colorímetro e de um software de calibração de suporte. A menos que esteja a fazer um trabalho de produção gráfica profissional, isto é provavelmente uma extravagância desnecessária.

O maior problema é, quando a noite chega, e eu tenho de ler algum documento de palavras, após 10-15m de leitura, os olhos começam a doer.

Eu tenho um problema semelhante. Acho que ter alguma luz ambiente na sala - digamos, de um candeeiro de secretária de baixo consumo de água - ajuda imenso.

Eu não gostava de soluções de software ‘porque (se bem me lembro das que tentei) quando se fecha o software, ou se reinicia e o software ainda não carregou, então o brilho BOOMS brilhante

Também, com software. Eu tentei o dimmer e o fluxo… Se bem me lembro de quando os experimentei, não escureceram a barra de tarefas, embora tenha sido há algum tempo atrás. Uma coisa sobre o ecrã que escurece a luz é muito mais fiável.

O seu problema é mais à noite que diz, por isso é o brilho do ecrã realmente. Em vez de contrastar.

Pode aumentar a luz no seu quarto durante a noite, e outra coisa que pode fazer é obter uma folha de Vinil e até, especificamente, um filme de densidade neutra, como aqui http://solargraphicshome.com/Neutral_Density_Film.html

Aqui está um exemplo de um, talvez não colocado completamente contra o ecrã mas, um exemplo. Metade no ecrã, metade fora do ecrã, pelo que se vê a diferença